5 ผลร้าย เมื่อมนุษย์เงินเดือนจุดเดือดต่ำ
5 ผลร้าย เมื่อมนุษย์เงินเดือนจุดเดือดต่ำ “มนุษย์เงินเดือนจุดเดือดต่ำ” เป็นสภาวะทางอารมณ์ของมนุษย์ที่เกิดจากความรู้สึก ซึ่งมีบางสิ่งมากระทบจิตใจทำให้แสดงพฤติกรรมทางลบออกมา หรือที่เราเรียกกันว่า “มนุษย์เงินเดือนหัวร้อน” เมื่อใดที่คุณหัวร้อนใส่คนอื่นจนไม่สามารถควบคุมอารมณ์ของตัวเองได้ จะมีผลร้ายตามมาหลายอย่าง เช่น สร้างความบาดหมางระหว่างกัน, การสร้างศัตรูในที่ทำงาน, ร่วมงานกันได้ยากขึ้น หรือแม้กระทั่งสร้างความเกลียดชังต่อกัน
สารบัญ
ปัญหาที่เกิดขึ้นจากการควบคุมอารมณ์ตัวเองไม่ได้
เมื่อใดที่คุณอยู่ในช่วงจุดเดือนต่ำ ด้วยความโกรธและอารมณ์ร้อน หากไม่สามารถควบคุมตัวเองได้ อาจส่งผลเสียต่อตัวเองและผู้อื่น ดังนี้
1. ปัญหาความสัมพันธ์: การนำความโกรธไปลงกับคนอื่น ไม่ว่าคุณจะถูกหรือผิดสิ่งที่ตามมานั่นก็คือ การทะเลาะเบาะแว้ง สร้างความบาดหมางใจกัน ตลอดจนทำให้คนรอบข้างเสียความรู้สึกและเพื่อนร่วมไม่ชอบใจได้
2. ปัญหาการทำงาน: การแสดงพฤติกรรมไม่ดีต่อเพื่อนร่วมงาน ไม่เพียงสร้างความบาดหมางต่อกันเท่านั้น ยังทำให้การทำงานไม่มีประสิทธิภาพ ไร้ความสามัคคีจนสร้างผลกระทบต่อบริษัท
3. ปัญหาการอยู่ร่วมกัน: เมื่อใดที่เกิดการกระทบกระทั่ง จะทำให้การอยู่ร่วมกันยากขึ้น หรือบางครั้งคุณอาจไม่พบเจอความจริงใจต่อกันได้เลย เพราะคุณหัวร้อนใส่คนอื่น จนไม่มีใครอยากทำงานร่วมด้วย หรือไม่อยากอยู่ใกล้นั่นเอง
4. ปัญหาการใช้ชีวิต: การชีวิตในสถานที่ทำงานยากขึ้น เพราะคุณได้สร้างศัตรูในสถานที่ทำงาน จึงทำให้เพื่อนร่วมงานต้องการออกห่างมากขึ้น
5. ปัญหาสุขภาพ: ความโกรธส่งผลต่อระบบต่าง ๆ ภายในร่างกาย เช่น ระบบหัวใจและหลอดเลือด ระบบภูมิคุ้มกัน และระบบย่อยอาหาร ทำให้เสี่ยงต่อโรคต่าง ๆ เช่น โรคหัวใจ ความดันโลหิตสูง โรคเบาหวาน และโรคกระเพาะอาหาร
วิธีรับมือกับอารมณ์ร้อนของตัวเอง
หากคุณต้องการทำงานอย่างสงบและมีความสุข การควบคุมอารมณ์ของตัวเองเป็นเรื่องที่สำคัญ ไม่ว่าคุณจะเป็นหัวหน้างาน หรือมีตำแหน่งที่สูงกว่า ก็ไม่สมควรแสดงพฤติกรรมไม่ดีต่อคนอื่น ดังนั้น ทางเราจึงมาชวนให้คุณมีสติ รู้จักรับมือจัดการกับอารมณ์ด้านลบ เพื่อไม่ให้งานต้องสะดุด เพื่อนร่วมงานไม่หาย ที่อาจเกิดผลเสียอีกมากมาย
1. รู้เท่าทันอารมณ์: พยายามตั้งสติควบคุมอารมณ์ของตัวเอง อย่าให้การกระทำนำความคิด ซึ่งจะทำให้คุณเริ่มตระหนักรู้อารมณ์โกรธที่เกิดขึ้น และสังเกตอารมณ์ ความคิด และร่างกายของเราว่ามีการเปลี่ยนแปลงอย่างไรบ้าง ให้เกิดการรู้จุดเดือนของตัวเอง
2. ยอมรับความโกรธที่เกิดขึ้น: หากคุณสามารถยอมรับได้ว่า กำลังโกรธในขณะนั้น ต้องสงบจิตใจและความคิดของตัวเองไม่ลงกับคนอื่น เมื่อใดที่ใจนิ่งแล้ว จะทำให้ทราบถึงสาเหตุของความโกรธ เพื่อเตรียมตัวเองไปสู่การรับมือแก้ปัญหาในลำดับถัดไป
3. หายใจเข้าออกลึก ๆ: เวลาโกรธ โมโห เรามักหลุดปากสวนคำพูดบางอย่างออกมาโดยไม่ได้คิด ดังนั้น ต้องหยุดตัวเองไว้ก่อน ผ่อนคลายตัวเอง หายใจเข้าออกลึก ๆ นับ 1-10 เพื่อซื้อเวลาให้อารมณ์เย็นลง พิจารณาสิ่งที่เกิดขึ้น และห้ามไม่ให้ตัวเองพูดอะไรที่กระทบต่อจิตมจผู้อื่น
4. อย่าใจร้อน: หากให้อารมณ์อยู่เหนือเหตุผล อารมณ์โกรธก็จะเข้ามาควบคุมการกระทำทุกอย่าง เกิดอาการหุนหันพลันแล่น ทำอะไรออกไปโดยไม่ยั้งคิด จนเหตุการณ์อาจรุนแรงขึ้นได้ เพราะฉะนั้น ให้ลองทำอะไรให้ช้าลง เดินช้าลง พูดช้าลง กลั่นกรองทุกคำจากสมอง ไม่ควรพูดอะไรไม่คิด
5. เอาใจเขามาใส่ใจเรา: คนที่กำลังโกรธมักนึกถึงแต่ตัวเอง โดยไม่สนใจคนอื่น นอกจากนี้ยังไม่ฟังเหตุผลใดอีกด้วย ทำให้เกิดความขัดแย้งต่อกัน เพราะฉะนั้นอย่าหาข้ออ้างในการแสดงความโกรธ หยุดโทษผู้อื่น เมื่อรู้ตัวว่าเรากำลังแสดงอารมณ์โกรธในที่ทำงาน ให้ตระหนักว่านั่นเป็นพฤติกรรมที่ไม่น่ารัก ต้องลดพฤติกรรมแย่ ๆ ลง
6. ปลีกตัวออกจากสถานการณ์นั้น: เมื่อคุณอยู่ในช่วงอารมณ์โกรธ ควบคุมตัวเองไม่ได้ ให้นำตัวเองออกมาจากคนอื่น หรือวงสนทนานั้น เพราะการออกจากจุดที่ทำให้อารมณ์ไม่ดี จะช่วยให้คุณผ่อนคลายทั้งด้านร่างกายและจิตใจ ช่วยลดความเครียด ทำให้อารมณ์เย็นลง
7. ปรับเปลี่ยนมุมมองความคิด: แทนที่จะยึดติดอยู่กับอารมณ์โกรธ ให้หาทางออกด้วยการคิดแบบใดก็ได้ที่ทำให้ความโกรธลดน้อยลง เพราะการสร้างความขัดแย้งบางครั้งก็อาจนำไปสู่การเปลี่ยนแปลงในแง่ลบ
8. รู้อภัย มองข้ามสิ่งเล็ก ๆ: เมื่อคุณทำใจให้อภัยได้ก็จะทำให้อะไรง่ายขึ้น ส่งผลให้ปัญหาต่าง ๆ ได้รับการแก้ไขอย่างรวดเร็ว และใช้เหตุผลในการจัดการความรู้สึกตัวเอง
9. เพิ่มพลังด้านบวก: หากคุณโกรธ อารมณ์ไม่ดี สามารถเล่าเรื่องที่พบเจอเพื่อระบายความรู้สึกกับเพื่อนสนิทหรือคนสำคัญในชีวิตได้ จะช่วยสร้างกำลังใจที่ดี เมื่อต้องพบเจอกับสถานการณ์ที่ยากลำบากในการทำงาน รวมไปถึงเป็นการใช้พลังด้านบวกเอาชนะพลังด้านลบในตัว
10. สร้างความเป็นมืออาชีพ: สถานการณ์บางอย่างทำให้คุณเกิดความรู้สึกไม่ดี จนอยากระบายอารมณ์ ต้องรับมือและจัดการกับปัญหาของตัวคุณเอง เพื่อพิสูจน์ว่าเป็นคนทำงานอย่างมืออาชีพสำหรับสายงานด้านนี้ และถ้าคุณทำได้ ก็จะมีคนเคารพคุณมากขึ้น
บทความแนะนำ
สรุป
การอยู่ในช่วงจุดเดือดต่ำ หรือหัวร้อน มีความโกรธครอบงำความคิดตัวเองอาจทำให้ไม่สามารถควบคุมตัวเองได้ แต่เมื่อใดที่คุณเข้าใจอารมณ์ตัวเอง และรู้ว่าการใช้อารมณ์ตัดสินเป็นสิ่งไม่ดี จะทำให้คุณสามารถรับมือกับอารมณ์ของตัวเองได้ ดังนั้น ต้องมีสติ รู้เท่าทัน จัดการอย่างชาญฉลาด อย่าปล่อยให้อารมณ์พาเราไปสู่สถานการณ์ที่เลวร้าย พยายามใส่ใจผู้อื่นให้มากขึ้น เพื่อลดอารมณ์ด้านลบในตัวเรา จะได้ทำงานอย่างมีความสุขและราบรื่นขึ้น
แชร์บทความ