6 ทริค!! คลายเครียด สำหรับพนักงานออฟฟิศ

6 ทริค!! คลายเครียด สำหรับพนักงานออฟฟิศ ใน 1 วันพนักงานออฟฟิศต้องทำงานอย่างน้อยวันละ 8-9 ชั่วโมง โดยอยู่หน้าจอคอมพิวเตอร์ หรือเอกสารต่าง ๆ ซึ่งในแต่ละวันอาจเกิดความเครียด ความกดดันจากการทำงาน จนส่งผลให้นอนไม่หลับ กลุ้มใจ คิดกระวนกระวาย พาลไปถึงปัญหาสุขภาพในภายหลัง

เพราะฉะนั้น เพื่อปลดปล่อยความเครียดจากการทำงานประจำมาตลอดทั้งวัน เรามี 6 ทริคคลายเครียดสำหรับพนักงานออฟฟิศมาแนะนำ ช่วยให้คุณเบาสมอง ลดความเครียด และช่วยรักษาสุขภาพให้แข็งแรง พร้อมสู้งานได้แบบยาว ๆ

ความเครียดจากการทำงานมีผลต่อเลือดที่ไปเลี้ยงหัวใจ ก่อให้เกิดโรคหลอดเลือดหัวใจตามมา รวมถึงภาวะหัวใจเต้นผิดจังหวะ และมีโอกาสหัวใจวายได้สูง โรคเครียดลงกระเพาะ หากมีความเครียดสะสมเป็นเวลานาน ร่างกายจะหลั่งน้ำย่อยในกระเพาะอาหารออกมามากกว่าปกติ จึงทำให้เกิดอาการท้องอืด ลำไส้แปรปรวน กรดไหลย้อน โรคนอนไม่หลับ หรือบางคนอาจป่วยเป็นโรคซึมเศร้าเลยก็มี 6 ทริค!! คลายเครียด สำหรับพนักงานออฟฟิศ

สารบัญ

• พนักงานออฟฟิศ ควรหากิจกรรมผ่อนคลายหลังเลิกงาน

• พนักงานออฟฟิศ ควรระบายความทุกข์กับเพื่อน

• พนักงานออฟฟิศ ปรับสภาพแวดล้อมที่โต๊ะทำงาน

• พนักงานออฟฟิศ สร้างความสัมพันธ์ที่ดีกับเพื่อนร่วมงาน

• พนักงานออฟฟิศ ต้องรักษาสมดุลชีวิต

• พนักงานออฟฟิศ ปรับเปลี่ยนความคิดแบบเดิม ๆ

• สรุป

 

1.พนักงานออฟฟิศ ควรหากิจกรรมผ่อนคลายหลังเลิกงาน

หลังเลิกงานคือเวลาพักสมอง และไอเท็มที่ช่วยได้ก็คือ YouTube ใช้เปิดฟังเพลง ดูหนัง ดูซีรี่ย์ หรือดูรายการของกลุ่ม YouTuber ที่สร้างสีสันความบันเทิง และสามารถเปิดแอพพลิเคชั่นเพื่อดูซีรี่ย์ ดูภาพภาพยนตร์แนวที่ชอบสร้างความผ่อนคลาย ซึ่งช่วยได้มากเลยทีเดียว นับว่าเป็นกิจกรรมการพักผ่อนสมอง ร่างกาย และจิตใจ หรือหากิจกรรมออกกำลังกายอย่างการเล่นโยคะ นั่งสมาธิ เล่นกับแมว ปลูกต้นไม้ เป็นต้น ซึ่งจะทำให้เราหลุดจากความเครียดได้ แต่ให้เน้นกิจกรรมที่ชอบและทำแล้วมีความสุข

 

2.พนักงานออฟฟิศ ควรระบายความทุกข์กับเพื่อน

เมื่อเกิดความเครียดจากการทำงาน สิ่งที่ช่วยระบายทุกอย่างออกมาได้ก็คือ การเล่าความในใจให้กับคนที่เราไว้ใจรับฟัง ไม่ว่าจะเป็น คนรัก พ่อ แม่ เพื่อนสนิท พี่ น้อง ฯลฯ ซึ่งการเปิดใจเล่าความทุกข์ให้คนอื่นฟัง ความเครียดจะเบาบางลง แถมสมองยังปลอดโปร่ง และยังใจเย็นมากพอที่จะแก้ไขปัญหาต่าง ๆ ได้อีกด้วย

ดีกว่าเก็บความเครียดเอาไว้ แล้วสะสมไปเรื่อย ๆ ซึ่งส่งผลต่อร่างกาย อารมณ์ และความรู้สึก เพราะฉะนั้น ลองหาเวลาพูดคุย ระบายความเครียด หรือเล่าปัญหาหนักใจกับคนที่คุณไว้ใจดูบ้าง แม้พวกเขาจะช่วยแก้ปัญหาไม่ได้ แต่ก็อาจช่วยปลอบใจ หรือได้กำลังใจดี ๆ กลับมา

 

3.พนักงานออฟฟิศ ปรับสภาพแวดล้อมที่โต๊ะทำงาน

เปลี่ยนความเครียดจากที่ทำงาน ลองมาปรับสภาพแวดล้อมบนโต๊ะทำงานให้ถูกใจ เช่น นำตุ๊กตาที่ชอบมาวาง นำรูปคนในครอบครัว หรือนักแสดง หรือนักร้องที่ชื่นชอบมาติด เปลี่ยนรูปพักหน้าจอเป็นวิวสวย ๆ เปิดเพลงฟังระหว่างทำงาน หรือประดับด้วยต้นไม้เล็ก ๆ บนโต๊ะทำงาน สิ่งเหล่านี้ ช่วยทำให้จิตใจคุณสงบ ลดความเครียดจากการทำงานได้ดี

 

4.พนักงานออฟฟิศ สร้างความสัมพันธ์ที่ดีกับเพื่อนร่วมงาน

สิ่งที่จะช่วยแบ่งเบาความเครียดจากการทำงานได้ก็คือ การมีเพื่อนร่วมงานที่เข้าใจเรา และสามารถแบ่งเบาประสบการณ์ในเรื่องของการทำงาน และความรู้สึกส่วนตัวได้ ดังนั้น ควรมุ่งสร้างกัลยาณมิตรที่ดีในที่ทำงาน ใครต่อว่าหรือพูดจาไม่เข้าหูให้คุณยิ้มสู้ พยายามเป็นมิตรกับทุกคน หรือถ้าบางคนที่สุดเกินจะรับจริง ๆ ก็ต่างคนต่างอยู่ เพื่อให้ชีวิตในที่ทำงานอย่างราบรื่น

 

5.พนักงานออฟฟิศ ต้องรักษาสมดุลชีวิต

การจัดสรรสัดส่วนชีวิตแบบ Work Life Balance เป็นเรื่องยาก แต่ถ้าทำได้จะช่วยรักษาสมดุลทั้งสุขภาพจิต สุขภาพกาย และรักษาคุณภาพความสัมพันธ์กับคนรอบข้างได้เป็นอย่างดี ซึ่ง Work-life balance คือ การหาความสมดุลระหว่างชีวิตการทำงาน และชีวิตส่วนตัวเพื่อลดผลกระทบจากการแบกรับภาระหน้าที่การงานที่มากจนเกินไป Work-life balance เป็นการทำงานรูปแบบใหม่ที่เชื่อว่า คุณไม่จำเป็นต้องทุ่มเทเวลาให้กับงานทั้งหมด แต่คุณสามารถแบ่งเวลาสำหรับการพักผ่อน ดูแลสุขภาพ อยู่กับครอบครัว และทำงานอดิเรกควบคู่กันไปได้

 

6.พนักงานออฟฟิศ ปรับเปลี่ยนความคิดแบบเดิม ๆ

ความเครียดจากการทำงาน ส่วนหนึ่งเกิดจากการความคาดหวังกับตัวเองมากจนเกิดเป็นแรงกดดัน เพราะฉะนั้นหากเราลองปรับเปลี่ยนความคิดและมุมมอง หรือ Growth Mindset วิธีคิดและทัศนคติเชิงบวก รู้จักยืดหยุ่นและปรับตัวกับสิ่งที่เกิดขึ้น ด้วยความมั่นใจในศักยภาพของตัวเอง กล้าคิด กล้าทำสิ่งใหม่ ๆ โดยไม่กลัวความผิดพลาดหรือล้มเหลว เพราะนั่นคือบทเรียนที่นำมาพัฒนาตัวเองได้

บทความแนะนำ

สรุป

คุณเคยคิดไหมว่า ความเครียดจากการทำงาน เป็นภาระทางสมองที่ทำให้คุณต้องจมอยู่กับสภาวะทางอารมณ์หรือจิตใจ จนมีผลกระทบต่อชีวิตและการทำงาน ทำให้ระดับความสามารถในการทำงานลดลง ตลอดจนเป็นสาเหตุของการเกิดโรคหรือความเจ็บป่วย เช่น โรคระบบหัวใจและหลอดเลือด โรคแผลในกระเพาะอาหาร ปัญหาระบบทางเดินอาหาร และการติดเชื้อในระบบทางเดินหายใจ เป็นต้น ซึ่งจะเห็นได้ว่า ความเครียดบั่นทอนชีวิตมากมาย แต่คุณสามารถลดความเครียดเหล่านั้นลงได้ด้วยการปล่อยวาง เพราะความเครียดที่เกิดขึ้นส่วนหนึ่งมาจากความคิดที่ปรุงแต่ง ถึงแม้จะเป็นความเครียดจากการกระทำในวันนี้ แต่วันพรุ่งนี้ให้คุณเปลี่ยนแปลงทุกอย่างให้ดีขึ้น และเก็บไว้เป็นบทเรียน

สำหรับใครที่รู้สึกว่า ความเครียดจากการทำงานถาโถมมาต่อเนื่อง เกิดความกดดันจากการทำงาน ไม่สามารถระบายหรือคลายความเครียดให้เบาบางลงได้ และต้องการเปลี่ยนงานใหม่ หางานที่ถูกใจ สามารถเข้าสมัครสมาชิก และหางานใหม่ได้ที่ JOBKUB บอกเลยว่า เป็นเว็บไซต์หางานที่เปิดโอกาสให้ทุกคนได้เจองานที่ชอบ ด้วยฟังก์ชันที่ตอบโจทย์ใช้งานง่าย ไม่ซับซ้อน ทั้งยังมีเรซูเม่ออนไลน์ให้ฟรี และสามารถดาวน์โหลดไปใช้สมัครงานที่อื่นได้แบบไม่มีข้อจำกัด